HMBって、どんな効果がある?飲み方は?

HMBって、どんな効果がある?飲み方は?

HMBって、どういうものなんでしょう?

 

調べてみました。

 

HMBは、筋肉の分解を防ぐと同時に、筋肉の合成を増やす作用が期待できるようです。

 

ハードなトレーニングをすると、筋肉は増えるどころか分解されて減っちゃいます。

 

だけど、HMBを飲んでおけば、筋肉の減りを抑えつつ、筋肉を増やせるんですね。

 

※グラップラー刃牙で、ジャックがトレーニングのしすぎで筋肉が全然つかないっていうのがあったけど、あれっぽい感じかな?

 

グラップラー刃牙完全版 21―BAKI THE GRAPPLER (少年チャンピオン・コミックス)

 

ちなみに、ジャックはコイツ。噛みついて、木をかじりとっちゃうやつです。

 

HMBを飲むタイミング

HMBを飲むタイミングは、筋トレ前ですね。

 

でも、どれくらい前に飲めばいいんでしょう?

 

筋トレは、食事の2時間後ぐらいがちょうどいいらしいですが、HMBサプリは吸収までの時間も早そうですし。

 

ここはデータが出揃っていないみたいですね。

 

吸収が早いから、トレーニング直後のゴールデンタイムに飲めばいいんだ!
という意見もあれば、
トレーニング前か、トレーニング中が一番効率いいんだよ!
という意見もあり。

 

当サイト管理人は、間をとって、トレーニングの30分位まえに摂る、ということにします。

 

HMBって、楽天でも売ってる?

パウダー状のものが売っていますね。

 


HMB 100g3個で送料無料!【アミノ酸サプリメント】【HMB】

 

100gでこのお値段なので、コスパもいいです。

 

ただ、一つだけ問題は「パウダー状」っていうことでしょうか。

 

HMBは基本、ニガイというか…味がマズイんですよね。
牛乳と一緒に飲めば、かなーり飲みやすくなるらしいんですが、そうすると効果が半減するらしいです。

 

タンパク質と一緒に摂ると、競合するとかで。

 

で、水で飲むと、味がダイレクトに来てしまうので、毎回憂鬱だ、という人が多いようです。この味が平気な人には、コスパよくてラッキーって感じの商品だと思います。

 

たぶん、そういうわけで、HMBを摂るにはサプリがいいよ(味を感じなくていいから)って、なっているんだと思います。

 

HMBは、女性が飲んでも大丈夫?

 

特に女性だから変な副作用が起こるというのはないようです。

 

ものすごく筋肉がついてバッキンバッキンになっちゃったらどうしよう?と悩む方もいらっしゃるかも知れませんが、これは心配ないでしょう。

 

筋トレして!筋トレして!しまくって!筋肉がついても、まだやって!っていうのを、延々と繰り返したらムキムキになるかも知れませんが、フツー、そうなる前にやめますよね…。

 

女性は男性に比べて、そもそも筋肉がつきにくいので、まぁ〜、考えなくてもいいでしょう。

 

HMBって、痩せる?

 

HMBさえ飲んでおけば、痩せる、ということはないでしょう。(そんなことが起こったら、それ、ヤバイ薬ですって!)

 

HMB取りながら筋トレ
 ↓
筋肉増えてくる
 ↓
基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー)がアップ
 ↓
食生活とか、特に変えてないのに痩せてきた

っていうことは、起こるかも知れません。

 

HMBの返金保証付きのものってある?

いやぁ〜、それでも、HMBって効くかどうかわからないし、
効かなかったらお金返してほしいなぁ〜〜〜〜

 

って思いますよね。

 

楽天で探してみましたが、返金保証つきのHMBサプリは見当たりませんでした。

 

探してみたところ、
ビルドマッスルHMBというサプリは、返金保証に対応しているようです。

 

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