プロテイン と HMB の比較
最近、筋肉をつけるのに注目されているのがHMB。
HMBって何？
プロテイン（＝タンパク質）を摂ると、微量のHMBという物質が体内で作られます。
このHMBどういうものかというと・・
HMB（β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）は、必須アミノ酸であるロイシンの代謝産物です。食事によるロイシンの摂取により体内で生成される成分で、筋肉の合成促進と分解抑制因子（シグナル）として働くことが知られています。 簡単に言い換えますと、ロイシンを食べることで日々体の中で作られ「筋肉を作れ」、「筋肉を守れ」という刺激を出している成分になります。
ひらたくいうと、以下の２つの刺激を体に対して出すんですね。
- 筋肉を作れ（増やせ！）
- 筋肉を守れ（分解をやめろ！）
なので、プロテインを摂りながら運動をすると、効果的に筋肉がつけられるというわけです。
そこで、頭のいい人は考えました。
じゃあさ、ダイレクトにHMB摂ったら、もっと効率いいんじゃね？
HMBを直接摂ることで、
ドリンク２０杯分飲まなきゃ摂れないHMBを、サプリ数粒で摂れるんですね。
そうすると何が嬉しいかというと…
HMBサプリを摂ってると、筋トレさぼっても、筋肉が落ちにくいんですね。
HMBサプリはそこそこお高いです。フツーに筋トレ続けられる人はプロテインを飲んでいたほうが良いです。
だけど、もしもあなたは、以下でお悩みなら…
時間がなくて、まめに筋トレ出来ない…
平日は仕事でクタクタ。週末くらいしか筋トレできないよ…
意志が弱くて、すぐ筋トレサボっちゃうんだ…
HMBサプリが、強い味方になります。
少ない時間ですこしずつ筋肉つける
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フツーなら運動不足で筋肉落ちるとこをHMBで阻止
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筋トレの時間取れなくても、そこそこ筋肉つく！
プロテインと違って、体内でたんぱく質の分解をしなくていいので、肝臓・腎臓に負担がかからないのもポイント。
筋肉サプリランキング
人気のHMBサプリをピックアップしてみました。
配合されているHMB量でランキング。
HMB ２，０００ｍｇ配合のサプリ。BCAA ６ｍｇ、グルコン酸亜鉛 ３１．８ｍｇ配合。初回９８０円、２回め以降６，４８０円（税込）。定期継続ノルマなしで始めやすい。１５日間返金保障つき。HMBの配合量も、お試しのしやすさでもナンバーワン。
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HMB ２，０００ｍｇ配合のサプリ。初回５００円、２〜４回目９，１００円、５回目以降６，５００円。５回の定期継続ノルマあり。５回目までの代金を全額返金保証。
HMB１，６００ｍｇ配合のサプリ。GACKTさんが愛用しているというサプリです。初回５００円、２回め以降６，４８０円。４回の定期継続ノルマあり。３０日間全額返金保証。
まとめ
筋トレしない日の筋肉キープに最適なHMBサプリ。
結果、筋肉が落ちずに「積み上がっていく」ので、効率がいいんですね。
このページで紹介しているサプリは、全額返金保証つきなので、万が一、あなたの体に合わなくても、お金を損する心配はないですよ。
当サイト管理人は、当時人気だった、ビルドマッスルHMBを飲んでました。
ですが、最近はHMBの配合量が多いサプリが増えてきてるんですよね。
今から始めるとしたら、定期ノルマなしで、HMB配合量２，０００ｍｇのハイパーマッスルが良いと思います。
私も、こちらに乗り換えました。
効率よく筋肉を鍛えたい、というあなたはチェックしてみてくださいね。
ボトル入りのドリンクで栄養を取るよりも、サプリで取るほうが、やはり筋トレ初心者には楽なんですよね。筋トレを続けるだけでも、最初のうちは大変なので、それ以外は出来るだけ楽に済ませちゃいたいですね。運動後のゴールデンタイムにキッチリ栄養を補給するのに、サプリは最適。筋トレをうまく続けていきたい、というあなたはチェックしてみてくださいね。