bcaaとプロテインを飲むタイミングは?

bcaaとプロテインを飲むタイミングは?

bcaaとプロテインって、どのタイミングで飲めばいいんでしょうか?

 

BCAAとは?

BCAAはアミノ酸です。
プロテインはたんぱく質です。)

 

筋肉への栄養は、こんなふうに筋肉に届きます。

肉

たんぱく質

アミノ酸

分解されてアミノ酸

筋肉

筋肉に吸収される

 

BCAAは胃や腸で分解する必要がないので、吸収が早いんですよね。

 

両方飲んだほうがイイ?片方でいいの?

両方飲むと効率よく筋肉を育てることができますが、どちらか片方でも良いですね。

 

吸収の早いBCAAと、吸収ゆっくりなカゼインプロテインを組み合わせるといいでしょう。

 

BCAAを飲むタイミング

BCAAは吸収が早いので、筋肉トレーニングを始める30分〜1時間前くらいに飲むとよいでしょう。

 

筋肉が育つ「ゴールデンタイム」にタイミングよく、栄養を補給できます。

 

参考)プロテインを飲むタイミングは?

 

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BCAAよりさらに効率を高めた、EAAというサプリもあります。

 

参考)パーフェクトビルドEAA

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