ダイエットのとき、プロテインを飲むタイミングは?

ダイエットのとき、プロテインを飲むタイミングは?

効率よくダイエットするために、プロテインはどういうタイミングで飲めばいいんでしょうか?

 

ダイエットのとき、プロテインを飲むタイミングは?

 

ダイエット中にプロテインが有効なワケ

そもそも、なぜプロテインがダイエットに有効なんでしょう?

 

ダイエットすると体重が徐々に落ちていきますが、食事制限で体重を落とすと筋肉まで落ちていきます。

 

筋肉を作っている、たんぱく質が足らなくなってくるんですね。

 

ダイエットのとき、プロテインを飲むタイミングは?

 

筋肉はカロリーを多く消費する場所なので、筋肉が落ちるとダイエット効率が悪くなります。

 

というわけで、筋肉を落とさずにダイエットするために、たんぱく質(筋肉をつくる栄養源)を補給するために、プロテインが最適なんですね。

筋肉が減少するタイミングは?

では、筋肉が減っていくタイミングは?

 

長時間栄養補給をしない、睡眠中です。

 

ダイエットのとき、プロテインを飲むタイミングは?

 

たんぱく質が足りない状態だと、寝ている間に筋肉が分解してしまうんですね。

 

体重を増やさず、筋肉量をキープするのに高タンパク低カロリーなプロテインが最適、というわけです。

具体的に、プロテインを飲むと良いタイミングは?

寝る直前に飲むと胃に負担がかかるので、寝る1〜2時間前にプロテインを飲むのがベスト。

 

その場合、体にゆっくりと吸収されるソイプロテインか、カゼインプロテインが良いでしょう。

 

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また、女性なら女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれた、ソイプロテインという種類のものが良いでしょう。

 

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